Proyecto de investigación.
Introducción
La presente investigación presenta qué es el estrés, cómo se presenta en adolescentes, cómo puede afectar en su salud, causas y consecuencias del mismo así como una investigación de campo realizada en el plantel “Lic. Adolfo López Mateos” en alumnos del cuarto semestre.
Se podrá informar de acuerdo a la investigación realizada desde tercer semestre, hasta el presente curso donde se realizó una descripción del espacio, un muestro y un cuestionario aplicado en compañeros del mismo semestre.
Y por último los resultados y conclusiones de la investigación en general.
Planteamiento del problema
Estrés adolescente en los alumnos pertenecientes al plantel “Lic. Adolfo López Mateos” de la escuela preparatoria.
El estrés hoy en día es una problemática a la que se está prestando una atención creciente, hay muchos agentes estresantes en toda persona derivados de la familia, los estudios o incluso en el ámbito deportivo. Dentro de la vida estudiantil se presentan factores estresantes días tras días, como lo son la salud física y mental, situaciones problemáticas familiares, económicos, laborales, alteraciones de rutina, imprevistos, pruebas objetivas, relaciones interpersonales inadecuadas, entre otros; a lo que todo joven enfrenta de diversas maneras afectando su desempeño académico al no saber de qué manera actuar ante múltiples estímulos y dentro de un ambiente laboral, se agrega el cansancio, agotamiento, alta presión laboral, excesiva competitividad, además que es la etapa de la adolescencia donde los jóvenes están más sometidos al estrés por la complejidad de madurar para ser un adulto y más que nada porque en variadas ocasiones viven situaciones de una persona mayor sin tener todavía los recursos o conocimientos necesarios para superar estas situaciones con éxito, toda esta tensión que se transmite causa el estrés adolescente, algo que se presenta cada vez más en la vida cotidiana. Todo esto puede causar problemas a futuro y presentar síntomas como la irritabilidad, baja autoestima, enfado al ser exigidos, o incluso estar sujeto a más riesgos que puede traer problemas más graves como las adicciones o trastornos alimenticios. No obstante ¿Qué se recomienda realizar para terminar con el estrés en los adolescentes y estudiantes de la preparatoria?
Hipótesis
Los adolescentes presentan estrés debido a la presión que se encuentra en la escuela, en la familia o en lo deportivo, y por lo tanto afecta su desempeño en los mismos ámbitos llegando a sufrir ansiedad, baja autoestima o incluso problemas en la escuela y el hogar.
Cuando se habla de los adolescentes y el estrés, encontramos una gran problemática, muchos padres de familia y maestros tienen que lidiar con los jóvenes porque realmente se encuentran afectados por este elemento. Hemos visto este problema por muchos años y no se le prestaba tanta atención. Lo podemos ver todos los días, pues los adolescentes casi todo el tiempo se encuentran de mal humor, no se sienten con ánimos de realizar sus actividades cotidianas y hasta llegan a tomar actitudes agresivas. La pregunta es la siguiente; ¿Por qué a tan corta edad se presenta el estrés en adolescentes? Para encontrar respuesta a esto, tenemos que encontrar un tema específico de estudio, en este caso, vamos a considerar la psicología, para encontrar respuesta.
Small, y otros (1983) reportan que el potencial de estrés es más alto entre madres y padres de adolescentes tempranos, que entre padres de adolescentes medios, el conflicto entre los padres más allá del empuje temprano del adolescente para la autonomía está sugerido como causa de este estrés, por lo tanto, los efectos sobre los padres en los cambios del desarrollo que ocurren durante la adolescencia producen otro estrés para el adolescente.
Para encontrar la razón por la que los adolescentes sufren del estrés, tenemos que mirar en diversas fuentes de información, junto con cuestionarios que serán aplicados.
Objetivos
Los objetivos en general para el proyecto de investigación son reconocer e interpretar todo aquello que rodea el estrés adolescente, de una manera más específica, saber el que causa el estrés adolescente, aquellas situaciones que pueden generar tensión en el adolescente, también el analizar los comportamientos para poder reconocerlo.
Justificación
El tema seleccionado para el presente trabajo fue elegido para analizar el estrés académico o en ámbitos diferentes de los alumnos del plantel “Lic. Adolfo López Mateos” dependiente a la Universidad Autónoma del Estado de México, enfocándonos principalmente en los motivos que causa el problema social “estrés”, sin dejar fuera a las consecuencias y actitudes que los jóvenes puedan tomar ya estando presente el problema.
Se podrá beneficiar a los mismos alumnos de dicho plantel para reconocer los riesgos que puedan adquirir al no controlar el estrés, así con la información estar informados de cómo podemos prevenir este problema.
Esquema de trabajo
CAPITULO I: “¿Qué es el estrés?”
- Estrés según Isabel Larraburu
- Estrés según la OMS
- Estrés según Victoria Toro
c. Estrés según diferentes fuentes de información.
CAPITULO II: “Estrés, causas, consecuencias y adultos””
- Causas en el desempeño escolar
- Causas en la vida privada del adolescente
- ¿Cómo puede ayudar el adulto con un adolescente estresado?
CAPITULO III: “Síntomas y recomendaciones”
- Señalamientos que los adolescentes puedan adquirir
- ¿Cómo lidiar con el estrés?
CAPITULO IV: “Investigación de campo”
A. Descripción del espacio
B. Determinación de muestreo
C. Operacionalización de la hipótesis
D. Tablas y gráficas
CAPITULO V: “Conclusiones”
A. Conclusiones individuales
B. Conclusión general
CAPITULO VI: “Fuentes
Marco Referencial
Isabela Larraburu (2010) define al estrés como la reacción del sistema nervioso ante situaciones difíciles o dolorosas que uno se siente incapaz de afrontar. Cuando uno percibe una situación dolorosa o difícil, la mente y el cuerpo se preparan como si fueran a afrontar un peligro. Uno está dispuesto para la lucha o la huida. El corazón late deprisa, la respiración se acelera, la sangre se dirige a los músculos de piernas y brazos, las manos se ponen frías y húmedas y uno está asustado. Cuando se tienen que encarar varios cambios en un período corto de tiempo, el cuerpo se cansa de adaptarse y plantar cara, y, poco a poco uno pierde resistencia y empieza a sentirse mal.
En cambio, hay diferentes opiniones que mencionan que el estrés es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de afrontar situaciones interpretadas como amenazas. El estrés es cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples efectos negativos para nuestra salud y forma de arriba. Erradicar el estrés de nuestra rutina se reduce en convertirnos en una sociedad sana.
También podemos considerar que el estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento amenazante o desorden de los recursos. A menudo los hechos que le ponen son lo que están relacionados con cambios, los cuales exigen que el individuo realice un sobreesfuerzo y por tanto hacer que esté en peligro su bienestar personal.
Según muchos psicólogos, una de las épocas en la de vida de los seres humanos en la que más estamos sometidos a situaciones de estrés es durante la adolescencia, y es que a transición desde la infancia al ser adulto es muy complicado sobre todo porque empiezan a vivir situaciones propias de una persona.
El cuerpo se prepara para esa exigencia especial. Pero muchas veces ese mecanismo que no es más que una forma de defensa del cuerpo puede alargarse en el tiempo y acabar convirtiéndose en una alteración psicológica y física. Es a esa alteración a la que llamamos estrés.
Por su parte la OMS (2017) señala que el estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores, y a la eficacia de las entidades para las que trabajan. La define como el conjunto de reacciones fisiológicas, que preparan al organismo para la acción.
Victoria Toro (2017) menciona que los adultos sufren frecuénteme estrés y no se llegan a dar cuenta del trastorno que también afecta a los niños y a los adolescentes. Precisamente en la adolescencia es una de las épocas de la vida en la que los seres humanos están sometidos a más situaciones de estrés. Dentro del estrés se han encontrado estadísticas que hacen referencia al nivel de afectación de éste en, en la sociedad se calcula que el 25% de la población mundial padece de estrés o de algún trastorno de la salud relacionada con éste, por lo cual se le considera uno de los principales problemas de salud psicológicas en el mundo.
Lo preocupante es la carga emocional del joven que no ha pasado o está pasando por situaciones estresantes, como problemas recurrentes a los estudios, la muerte de un ser querido, incluso por una mala influencia familiar.
Dando así diferentes causas dentro del desempeño escolar que lo puedan provocar, como:
1. Exigencia exagerada de un alto rendimiento en la escuela.
2. Fracaso escolar.
3. Bullying o acoso escolar.
4. Falta de tiempo libre por tener demasiadas actividades.
Sin embargo, se puede dar también por
5. Problemas en la familia como la separación de los padres o la aparición de dificultades económicas.
6. Muerte de un familiar o un amigo.
7. Separación de noviazgo
Señala que el estrés puede tener varios síntomas con los que un padre de familia o una persona mayor de cuenta de que el adolescente sufre de este estrés, o simplemente porque el propio adolescente no está consciente de tenerlo, por ejemplo;
A. Dolor de cabeza
B. Incapacidad de relajarse
C. Ansiedad
D. Comportamiento agresivo
E. Irritabilidad
F. Insomnio
Correche y Labiano (2012) afirman que las personas pueden disminuir su estrés de dos maneras; uno de ellas es escribiendo sus experiencias traumáticas y reconociendo lo que está sucediendo, la segunda técnica es la de relajación muscular que plantean las teóricas de la relajación progresiva. Si bien el estrés es un problema solucionable, no tratarlo de forma debida puede causar problemas crónicos como: ansiedad, timidez excesiva, agresividad, ciertas enfermedades, uso de drogas o alcohol.
Los padres deben ayudar a sus hijos adolescentes determinando si el estrés está afectando su salud, comportamiento, pensamiento o sentimientos. Escucharlos atentamente y no sobrecargarlo con presiones, participando en sus actividades, etc. Dando por ultimo algunas recomendaciones que los padres de los adolescentes pueden tener al captar que sufre de estrés, como;
1. Ayudar a reconocer el estrés. Ese sería el primer paso. Para poder combatirlo, lo primero es saber que existe. Hablar con el adolescente con frecuencia es bueno para que pueda mostrar sus sentimientos y así los padres puedan saber lo que le ocurre.
2. Identificar la causa. Una vez que el adolescente y sus padres hayan identificado el estrés, lo siguiente es buscar la causa que lo está produciendo. También para eso es importante estar cerca del joven y hablar con él o ella con frecuencia.
3. Modificar las expectativas. Una de las causas frecuentes de estrés es la alta exigencia académica o en los deportes. Si el caso de su adolescente es ese, será bueno que le ayuden a rebajar sus propias expectativas o que ustedes, como padres, rebajen las suyas con respecto a su hijo.
4. Aprender a relajarse. Hay diferentes actividades que son muy útiles para combatir el estrés. Una de ellas es la meditación. Introducir a los adolescentes en la meditación puede resultarles muy gratificante. También la práctica de un deporte, sobre todo si es de equipo, aunque deberemos estar seguros de que una nueva actividad no introduce más presión sobre el chico o la chica. Y siempre será bueno que el chico o la chica aprenda técnicas de relajación.
5. Actividades de ocio. Ir al cine, a un concierto, a ver un partido o incluso una tarde relajada de compras puede hacer que la tensión se rebaje.
6. Disminuir el consumo de cafeína. Si el adolescente consume bebidas con cafeína es bueno disminuir su consumo.
7. Evitar drogas y alcohol. El consumo de drogas y alcohol al que algunos adolescentes acuden como recurso cunado sufren estrés solo sirve para empeorar la situación.
¿Cómo puede ayudar el adulto con un adolescente estresado?
Si se cree que el adolescente experimenta demasiado estrés, se le puede ayudar a aprender a manejarlo. El apoyo de los padres es fundamental, aunque algunas veces la mejor ayuda es saber decidir cuándo es necesaria la ayuda de un profesional. Estos son algunos consejos:
1. Pasar tiempos juntos. Intente pasar algo de tiempo a solas con el adolescente todas las semanas. Incluso si no acepta, se percatará de que usted se ofreció. Comprométase dirigiendo o entrenando a su equipo deportivo o participando en actividades escolares. O simplemente asista a partidos, conciertos u obras en las que participe.
2. Aprender a escuchar. Escuche abiertamente las preocupaciones y sentimientos del adolescente y comparta pensamientos positivos. Haga preguntas pero no interprete ni interrumpa con consejos a menos que se le pidan. Este tipo de comunicación abierta puede hacer que su hijo esté más dispuesto a hablar de su estrés con usted.
3. Ser un modelo a seguir. Ya sea que lo sepa o no, el adolescente lo ve como un modelo de comportamiento saludable. Haga su mejor esfuerzo por mantener su propio estrés bajo control y manéjelo de maneras saludables.
4. Active al adolescente. Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de derrotar el estrés tanto para adultos como para adolescentes. Aliente a su hijo adolescente a encontrar un ejercicio que disfrute, ya sea un deporte de equipo u otras actividades como yoga, escalada en roca, natación, baile o excursionismo. Incluso podría sugerirle probar una nueva actividad juntos.
5. Ponga atención al sueño. Los adolescentes necesitan mucho descanso. No dormir lo suficiente hace que sea más difícil manejar el estrés. Intente asegurarse de que su hijo adolescente duerma al menos 8 horas todas las noches. Esto puede ser un desafío considerando las horas que pasa en la escuela y la tarea. Una manera de ayudar es limitar el tiempo que pasa frente a pantallas, ya sea de televisión o de la computadora, por la tarde antes de dormir.
6. Enséñele habilidades de manejo del trabajo. Enseñe a su adolescente algunas maneras básicas de manejar tareas, como hacer listas o dividir tareas grandes en acciones más pequeñas y hacer una a la vez.
7. NO intente resolver los problemas de un adolescente. Como adulto, es difícil ver a un adolescente sufriendo por el estrés. Pero intente resistir resolver los problemas del adolescente. En lugar de eso, trabajen juntos para hacer una lluvia de ideas de soluciones y deje que su hijo piense en algo. Usar este planteamiento ayuda a los adolescentes a resolver situaciones estresantes por sí mismos.
8. Abastézcase de alimentos saludables. Como muchos adultos, los adolescentes a menudo también recurren a los refrigerios poco saludables cuando están bajo estrés. Para ayudarles a resistir el impulso, llene el refrigerador y las alacenas con verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras. Evite las sodas y los refrigerios azucarados, altos en calorías.
9. Cree rituales familiares. Las rutinas de familia pueden ser reconfortantes para su adolescente durante épocas estresantes. Tener una cena familiar o una noche de películas puede ayudar a aliviar el estrés del día y le da una oportunidad de comunicarse.
10. NO exija perfección. Ninguno de nosotros hace todo a la perfección. Esperar la perfección de su hijo adolescente no es realista y solo añade más estrés.
¿Y el estrés siempre es malo?
No, de hecho un poco de estrés es bueno. La mayoría de nosotros no podemos esforzarnos para hacer todas las cosas bien (deporte, música, baile, trabajo, colegio) sin sentir la presión de querer hacerlo todo bien. Sin el estrés de los plazos para completar las cosas probablemente la mayoría de nosotros no seríamos capaces de terminar proyectos o de llegar al trabajo o al colegio a tiempo.
¿Cómo puedo lidiar con el estrés?
A pesar de que usted no siempre puede controlar las cosas que lo están estresando, usted puede controlar cómo reacciona ante ellas. La manera como usted se siente con respecto de las cosas es el resultado de la forma en que usted piensa acerca de las cosas. Si usted cambia su manera de pensar usted puede cambiar la manera como usted se siente. Ensaye con algunos de estos consejos para hacerle frente al estrés:
· Haga una lista de las cosas que le están causando estrés. Piense en sus amigos, familia, colegio y otras actividades. Acepte que usted no puede controlar todo lo que está en su lista.
· Tome control de lo que pueda. Por ejemplo, si usted está trabajando demasiadas horas y no tiene suficiente tiempo para estudiar, es posible que usted tenga que disminuir sus horas de trabajo.
· Tómese un descanso. Recuerde que en su vida usted todo el tiempo no puede hacer feliz a todo el mundo. Y es aceptable cometer errores de vez en cuando.
· No se comprometa a hacer cosas que usted no puede hacer o que no quiere hacer. Si usted ya está demasiado ocupado no prometa que va a ayudar a decorar para el baile en su colegio. Si usted se siente cansado y no quiere salir dígales a sus amigos que saldrán otra noche.
· Busque a alguien con quien hablar. Hablar con los amigos o con la familia puede ayudar pues le da la oportunidad de expresar sus sentimientos. Sin embargo, los problemas relacionados con su vida social o familiar pueden ser los más difíciles de hablar. Si usted siente que no puede hablar con su familia o con un amigo hable con alguien que no esté involucrado en la situación. Esta persona podría ser su cura o su ministro, un psicólogo en su colegio o su médico de familia.
En el caso de que los padres se vean incapaces de ayudar a su hijo adolescente con estrés o que este no disminuya o desparezca, pueden buscar la ayuda de un médico o un terapeuta. Es importante evitar las situaciones prolongadas de estrés porque pueden acabar derivando en depresión o en otros problemas físicos o psicológicos.
¿Cuáles son algunas cosas que no lo ayudan a lidiar con el estrés?
Existen maneras seguras y maneras peligrosas para lidiar con el estrés. Es peligroso tratar de huir de sus problemas usando drogas y alcohol. Ambos pueden ser bastante tentadores y sus amistades se los pueden ofrecer a usted. Las drogas y el alcohol pueden parecer la respuesta fácil pero no lo son. Usar drogas y alcohol para lidiar con el estrés únicamente añade problemas nuevos tales como la adicción o problemas familiares y de salud.
Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés manejado de manera inadecuada puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión, las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de las drogas y/o del alcohol.
Cuando se percibe una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en nuestras mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando, huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.
El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la "respuesta relajante" y otras destrezas para manejar el estrés se sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden al estrés.
“He tratado de lidiar con mi estrés pero me siento a punto de darme por vencido…”
Esta es una señal de alarma. El estrés puede convertirse en algo demasiado fuerte para lidiar con él. Puede provocar sentimientos tan terribles que usted puede hasta pensar en hacerse daño o inclusive en matarse. Cuando se sienta a punto de darse por vencido puede parecer como que las cosas nunca van a mejorarse; hable con alguien enseguida. Hablar acerca de sus sentimientos es el primer paso para aprender a afrontarlos y empezar a sentirse mejor.
Durante la realización de este trabajo se fueron notando varios factores que podían influir a que los estudiantes del plantel “Lic. Adolfo López Mateos” pueda elevar el nivel de estrés que ellos sufren, factores además del estudio como lo son para algunos la familia, para otros son sus "problemas amorosos", entre otras cosas que afectan también al rendimiento académico y a la salud de los estudiantes.
Los estudiantes se ven afectados por los problemas familiares que son la causa principales de estrés junto con el estudio debido a que meten al estudiante en situaciones que se vuelven dificultosas e intentan resolver algo que no puede ser resuelto por ellos mismos por ende baja su promedio académico entre otras cosas relacionadas con el colegio y ahí es cuando comienza el estrés por parte de los estudios, cuando los estudiantes empiezan a bajar su rendimiento académico se sienten preocupados en cuanto a que le dirán sus padres entre otras cosas, causan estrés y muchas veces "enfermedades" momentáneas que son causadas por el mismo estrés.
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